[...] zostal on ewentualnie skorygowany przez expertow. 1-5 meta 15mg eod lub 1-4 meta 20mg eod (nie wiem jak jest lepiej) 1-8 prolo 200mg e5d 10-12 nolva 20mg eod (jakby cos sie dzialo podczas cyklu to daje 40mg) 10-11 clomid 100, 100, 100, 100, 100, 14 x 50 mg bialko cynk witaminy omega 3 i oczywiscie dieta... Z gory dzieki za odpowiedzi! Pozdrawiam
Hmm jako spalacz TSe jest OK i nie musisz do niego dodawac innych spalaczy aby palenie fatu bylo lepsze. Jedynie co to mozesz dokupic 2-gie opakowanie i delikatnie zwiekszyc dawki, np. 3x2 kaps. Z dodatkow warto zakupic Omega 3 i domowe ZMA.
[...] mi robi a nie korzyści .. Co do treningu będę sie wspomagał pelną suplementacją w celu zmniejszenia zmęczenia CUN oraz lepszej regeneracji mięśni/stawów- Kreatyna, witaminy, omega-3, glutamna, glukozamina, ZMA, wapń, HMB.. Co do treningu umyśliłem sobie to tak: 1 tydz.: 15tki 2-3 tydz.: 10tki 4-5 tydz.: 5tki 6 tydz.: 5tki max(+dodatkowe ćwiczenia [...]
ja uwazam tak ze witaminy i mineraly dostarczamy ze zbilansowanej diety wiec sa zbedne omega 3 jesli ktos pije tran.. ma orzechy wloskie itd w diecie to w sumie tez ale moze zostac carbo wzialbym z olimpu bo tansze, dorzucilbym gainera i si..
3. Trec Mega mineral Pack - minerały 4. Trec MultiPack36 - witaminy 5. Trec Super Omega 3 <- ja bym to wywalił, a zamiast tej kreatyny treca kupił vitala za 30 zł ;]
[...] mlecznych (jogurt) z tłuszczami (oliwa) orzechy włoskie mogą być, czy to tylko ucieczka z deszczu pod rynne ? ================================================= - dodatek omega-3 do każdego posiłku (po 2 kaps. np. Olimp) omega-3 jest tania, więc prawdopodobnie już jutro złożę zamówienie. ================================================= - [...]
[...] 3 6. Zincas forte. 7. Filomag B6. Dawkowanie: Dzień treningowy: Rano na czczo 30 min przed śniadaniem 5g kreatyny W trakcie śniadania witaminy z treca 1 kapsułka i omega 4 kapsułki Podczas treningu 30 g carbo Od razu po treningu 5 g kreatyny i 50 g carbo Do posiłku po treningu 1 kapsułka minerałow trec Po ostatnim posiłku [...]
[...] do 50 g dziennie i np: co drugi dzień -czasem możesz coś usmażyć używając do tego smalcu lub oleju kokosowego, ewentualnie masła do omleta/jajecznicy -możesz dać kapsułki omega-3, żeby nie przedobrzyć z witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczach -małe różnice w ilości poszczególnych makroskładników przyjmowanych dziennie to nie problem, staraj [...]
[...] 2 to czytaj dalej moje korekty byłyby następujące : - zastąpienie wszędzie pieczywa warzywami - nie mieszanie produktów mlecznych (jogurt) z tłuszczami (oliwa) - dodatek omega-3 do każdego posiłku (po 2 kaps. np. Olimp) - zdecydowane zwiększenie białka i ww w shake'ach przed i potreningowych - nie smażenie ziemniaków - ograniczenie jajek do 1 [...]
[...] miesnie pojda w p.... na manewry :D 2. Weglowodany ustawic na poziomie 3,5-4.5 Nie 5-6 jak na mase, nie 3 jak na rzezbe, tak optymalnie. 3. Jak najwiecej wrzucic wszelkich omega 3, omega 6 czyli uzyca tanich suplementow a skutecznych : omega 3, oliwa z oliwek, tranink, olej lniany, tym zaspokajac tluszcze, wyliczyc to w diecie zeby jak [...]
koledzy podali niepelne odpowiedzi te ktore wymieniasz odzywki bialkowe, carbo, gain boliki, beta-karoteny, omega-3 nie maja limitu w grnaicach rozsadku - niemowlakowi ich niedasz jednak pewne suplementy moga miec limity chocby uzasadnienia dzialania lub limity zdrowotne - nie dla kazdego wszystko
Jak w temacie czy moglblbym juz zaczac brac jakies odzywki bialkowe, carbo, gain boliki, beta-karoteny, omega-3 itp. czy sa jakies ogranicenia wiekowe??
[...] http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/search/ http://www.nutritiondata.com/foods-000000000000000000000.html globalne wyszukiwarki http://www.annecollins.com/dietary-fat/omega-3-efa-6-chart.htm omega3 i 6 niektóre produkty: Food item EPA DHA ALA -------------------------------------------------------------------------------- Fish (Raw [...]
ANKIETA: Urodzony:11.10.1988 Waga:113-116 kg -->Staż treningowy: Troche ponad 2 lata. Najbliższy cel sportowy: Dostanie się do Strong Man (może się wybiore na te eliminacje a jak nie to w przyszłym roku napewno:)). -->Planowana dieta zgodna z cyklem: Kcal około 4500-5000. Dietę opieram na ryżu, makaronach, jajkach, płatkach owsianych, mleku, [...]